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おはようございます！
走る・楽しむ・食べる！そしてダイエット！
わがままランナーのPONです^^
目次
本日の体重
体重はしばらく測れません。
昨日の食事
昨日の摂取カロリー：1412kcal
朝食
摂取カロリー：176kcal
濃密ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 砂糖不使用(1個100g)(森永乳業) 1個 100kcal
明治ヨーグルトR-1 ブルーベリー脂肪ゼロ(1個112g)(明治) 1個 76kcal
昼食
摂取カロリー：480kcal
野菜の煮物 1人前 90kcal
玄米ご飯(小盛り150g) 0.5杯 124kcal
ゆで卵 1個 71kcal
ハンバーグ（和風ソース） 0.5人前 195kcal
摂取カロリー：636kcal
冷奴 1人前 68kcal
焼き魚 1人前 170kcal
玄米ご飯(小盛り120g) 1杯 198kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
ほうれん草と玉子の炒め物(ファミリーマート) 1人前 157kcal
おやつ（その他サプリメントなど含む）
摂取カロリー：120kcal
国産米の直火焼 黒胡椒せんべい(1枚)(コープ) 5枚 120kcal
PONのコメント
昨日は全体的に抑えめで食べれた。
この食事量をしばらく続ける。
体重計が壊れていて測れないけど
確実に太ったと思う😅
ABOUT ME
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adizero Japan 4
以前は「Takumi Ren」を履いていたが
生産終了してしまったため、今はこのadizero Japan 4がお気に入り。
最近はこのシューズが一番履く頻度が高いです(^^)
